Retour à la compétition après quelques petits soucis de santé

Pour plus d'infos, voir mon nouveau site www.ludovicdernier.be

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Entre les stages...

De retour dans le "far north" depuis le 20, je me suis réhabitué à enfiler les couches. Prendre 30 degrés d'un coup, ca met le corps à rude épreuve. Pour en revenir à ce stage, il a été bon. J'ai bien travaillé ma natation, à raison de 6 séances par semaine, ce qui n'était plus dans mes habitudes. Et je dois dire que cela m'a fait le plus grand bien. J'ai retrouvé des sensations qui me permettent d'être optimiste. Ce constat me motive pour continuer à travailler correctement ce qui est un de mes points fort. Mais en fin de stage, je me suis fait une ténosynovite au niveau du bras droit, au niveau du tendon du pouce précisément. Certes, mon corps était fatigué par les 3 semaines, mais c'est simplement en soulevant mon vélo que j'ai senti une gène au niveau du bras. Et le lendemain, la douleur était là. Depuis, je nage en jambes et un peu à un bras. Le temps de recommencer, j'en aurai pour 2 semaines avant de retrouver mon niveau du stage. Je devais participer au 800 m à Seraing, et ce dimanche à la compet de Kapelle op den bos, réservée aux triathlètes. Au vu de mes entraînements, j'aurais certainement approché mes meilleurs temps de l'époque. J'aimerais refaire l'une ou l'autre épreuve d'ici un bon mois. Pour rappel, je me suis fixé, cette année, de pouvoir renager en moins de 4min en 25 m et moins de 16min au 1500m. Pour début avril je dois pouvoir y être. Je vais également, quand je suis en Belgique, renager une ou deux fois par semaine en bassin de 50m, je m'y sens beaucoup mieux.
Pour la partie vélo, j'ai refais un bon volume, sans exagérer, et en fin de stage mon niveau me satisfaisait. Des semaines à 11-14h de moyenne en vélo.
Et pour la course à pied, j'ai fait un bon volume avec quelques bonnes séries de 1000M, pour un volume de 80km/semaine. Je me sens vraiment de mieux en mieux à ce niveau. Je digère beaucoup plus facilement les bornes et les séances d'intensité que les autres années. En dehors de ma petite blessure, je me sens bien physiquement et mentalement pour remettre une couche dans mon entraînement les prochaines semaines. Pour parler un peu de Lanzarote, je dois dire que c'est vraiment un endroit qui me plaît pour faire un stage. L'île a quelque chose de particulier, elle ne laisse pas indifférent et je dois reconnaître que dans un coin de ma tête, l'ironman de Lanzarote fait partie, même très précisément, de mes plans pour ma reconversion sur le long dans quelques années. A 25 ans j'ai encore un peu de temps pour cela.
Donc voilà en gros les news au niveau triathlon.

A très bientôt

Ludo

Bonjour à tous,

enfin des news, enfin 2010. A cette occasion, une très bonne année à tous.
Depuis ce temps, j'ai effectué une bonne coupure fin septembre, ce qui m'a fait beaucoup de bien. J'ai profité de cette coupure pour mettre un encadrement sur pied. C'est Marc Francaux qui est devenu mon entraîneur principal. Du côté de la natation, je retrouve mon entraîneur d'origine, Ghislain Dewaleffe. Après ces quelques semaines, je sens déjà mon niveau natation remonter, résultat de séances plus poussées que les autres années. Mes meilleurs temps natation pourraient être battus d'ici peu...? Sinon, j'en ai profité pour régler mon problème de nerf calcanéen de la jambe gauche, via une analyse de ma position vélo et des séances d'ostéo très précieuses.
De ce côté là, que de bonnes nouvelles.
Au niveau entraînement, je suis à Lanzarote depuis le 30 décembre, et ce jusqu'au 20 janvier. Le stage se passe bien, en compagnie d'Axel et d'alexandra Tondeur.
En ce qui concerne le programme de course, on va être prudent et commencer sur les coupes d'Europe cette saison. Avant cela je ferai quelques courses à pied, l'une ou l'autre épreuve vélo, et l'une ou l'autre épreuve natation pour retoucher à la compétition progressivement. J'espère que le sérieux mis à l'entraînement portera ses fruits d'ici quelques mois. De mon côté, j'essaye juste de suivre mon plan sans me mettre de pression inutile. Une chose à la fois me semble un bon résumé et un bon point de vue.
La route est longue, mais le ciel est dégagé, donc tout va bien. (voir la photo).
En dehors de cela, le projet lancé l'année passée, de faire le premier triathlon de Huy, se déroule bien. La parcours sera un mélange de difficultés et de portions plus roulantes. Le tout dans un beau cadre. Pour plus d'infos, visitez le site www.triathlondehuy.be, ou cliquez sur le lien

A bientôt

Ludo

www.triathlondehuy.be

Bonjour,

J'ai décidé de mettre fin à ma saison, en concertation avec mon encadrement, pour préparer au mieux la prochaine saison.
C'est un soulagement pour moi car cette saison a été la plus délicate de toutes. Malgré deux trois belles victoires, je garde un goût amer. Je me suis beaucoup trop éparpillé cette année pour de multiples raisons, parfois indépendantes de ma volonté.
Je reprendrai la préparation en octobre, avec un programme qui se doit d'être ambitieux, et avec un encadrement efficace.
Ce qui signifie pas mal de changements en perspective.
Je préciserai certains points le mois prochain.
Cet hiver, il va falloir réequilibrer un peu les chaînes musculaires, et augmenter le niveau à pied. Je compte également retravailler pour retrouver mon niveau natation qui me permettait de nager en moins de 16min. à l'époque.
De même qu'augmenter un peu mon endurance de base.
Cette saison m'a permis aussi de voir certaines de mes faiblesses, au niveau des bilans sanguins par exemple. On fait toujours un certain nombre d'erreurs, et l'expérience doit diminuer ce nombre.
A mettre au rayon souvenirs, j'ai fait une chute (ma première) il y a deux semaines, suite à une rupture de ma fourche avant sur une bosse. Après coup, une belle douleur au poignet et une épaule bien enflammée...
Il y a un début à tout. Content de passer à 2010.

A bientôt

Ludo

Et bien voilà,

premier abandon cette saison. Abandon sur crevaison, ca change tout de suite quand on dit cela, mais au final, pas grand chose!
Au 18ème km, juste à l'opposé de la zone "Wheel stop", et qui plus est, le pneu avant.
Impossible de continuer pour un résultat...
Les sensations allaient de mieux en mieux au fil des tours, mais décidément, il en faut, de cette chance si rare par moments...
La course était particulière, des conditions fraiches, un peu de pluie.
Je dois reconnaître que j'ai eu vraiment du mal à me mettre en route, mais après 10 km en vélo ca allait mieux, je commençais à trouver un bon rythme. J'apprécie ces conditions par rapport aux grosses chaleurs. Mais bon, quand ca veut pas, ca veut pas!
Enfin, c'est la vie, tournons la page.

A bientôt dans de meilleures circonstances!

Ludo